寒冬季节 老年人锻炼保健有讲究

目前，已经进入了初冬季节，气温的渐渐变凉。那在寒冷的冬天，老年朋友该如何正确锻炼和保健，才能拥有一个健康的身体呢？

10月28日，记者来到主席像广场，看到很多老年朋友正在这里做着各种运动进行锻炼、健身，打羽毛球、跳舞、练太极，每个老年朋友都累出了一身汗，一位77岁高龄的老大爷告诉记者，他每天早上7、8点都会来打羽毛球，锻炼的时间少则一个小时，多则一个半小时到两个小时，在饮食上要有规律，尽量吃得清淡一些，最重要的是要保持一个良好的心态，这样才能拥有一个健康的身体。

这位老大爷的锻炼方法究竟是不是正确的呢？记者来到昭通市第二人民医院采访了主治医生谢家德。谢医生告诉记者，进入冬季后，昭通的气候异常寒冷，因此老年朋友要特别注意保暖，由于受冷空气的刺激，老年人容易诱发呼吸系统疾病，早上出门的时候最好戴上薄口罩，而且锻炼的时间不宜过早，最好在早上10点左右气温有所上升的时候再进行户外锻炼，如果天气特别寒冷的话最好选择在室内进行锻炼，在锻炼的过程中提倡有氧运动，出点微汗，不能剧烈运动。谢医生还告诉记者，老年朋友在饮食上一定要注意多吃一些低盐、低脂、高蛋白的食物，并且要长期保持年轻、快乐的心态，这样才能拥有一个健康的身体。

（曹剑）