预防和治疗冠心病，可从“吃”做起

 目前，冠心病在我国的发病率、死亡率呈逐年上升的趋势。据统计，每100位40岁以上的中国人就有4-7人是冠心病患者，并且患者整体患病的年龄也趋于年轻化。

  影响冠心病发病的因素主要有以下几个方面：高血压、血脂异常、糖尿病、吸烟、家族史，其他的危险因素还有肥胖、缺乏锻炼、长时期精神紧张和情绪因素等，焦虑、抑郁、情绪激动往往也是冠心病的导火线。

  “数一数上面的因素，你占了几个？担心吗？那冠心病在早期有什么表现？

  如果出现下列情况，要及时就医，尽早发现冠心病：

  1、劳累、体力活动、精神紧张、寒冷及进食过饱的时候会出现胸骨后或心前区闷痛，或紧缩样的疼痛，并且向左肩、左上臂放射，持续3-5分钟，休息后自行缓解者；

  2、反复出现脉搏不齐，心跳过速或者过缓者；

   3、阵发性胸闷憋气，心悸、呼吸困难。

   4、用力排便、紧张或性生活时出现心慌、胸闷、气急或胸痛不适者。

  “预防和治疗冠心病，从“吃”做起

  冠心病的发生和营养摄入的不均衡密切相关，因此，改变不良的饮食习惯，合理地调配膳食，是有助于预防和治疗冠心病的。

 首先，要控制热能的摄入。提倡吃复合糖类，如米、面以及玉米、燕麦等植物纤维较多的食物，少吃纯糖的食品，要防止肥胖，使体重维持在理想的范围内。

 其次，要控制好脂肪和蛋白质。少吃动物内脏、肥肉、鸡蛋黄等食物。做菜时应用植物油，少用猪肉等动物油。多吃鱼，特别是含有较多不饱和脂肪酸的海鱼。

  再次，膳食要清淡，多吃含钾、钙丰富的食品，控制钠的摄入量。富含钾的食物有土豆、芋头等；富含钙的食物有牛奶、虾皮、绿色蔬菜等；同时要避免吃高钠食物，如咸菜、榨菜、咸鱼、腌制食品，每日食盐摄入量应该控制在3-5克。

  最后，提倡多吃新鲜蔬菜和水果，少食多餐。少喝酒、浓茶、咖啡。此外，要戒烟、少用辛辣的调味品。